Ми не надто добре справляємося зі спекою у Великій Британії – врешті-решт, у нас мало можливостей для тренувань! В Європі будинки будують з дуже товстими стінами для ізоляції та з жалюзіями для захисту від полуденного сонця. Також кондиціонери там набагато поширеніші.
У нас залишається тільки терпляче чекати, поки спека пройде! Але якщо вам важко зберігати прохолоду цього літа, є безліч способів забезпечити собі комфорт, не вдаючись до дорогих кондиціонерів. Ось деякі з наших улюблених порад і хитрощів.
Тримайте штори та жалюзі закритими протягом дня і вимикайте непотрібні електроприлади на ніч. Фото: Pixabay
1. Не пускайте тепло в дім
Найголовніша порада – “не впускайте тепло до помешкання”! Відкриття дверей і вікон в середині дня лише впускає гаряче повітря. Вікна слід відкривати лише вночі, а з 10 ранку до 10 вечора тримати зачиненими. Також опускайте штори та закривайте жалюзі. Виняток – засклені тераси, де потрібно тримати вікна відкритими цілодобово, щоб перегріте повітря виходило. Для забезпечення протягу відкривайте вікна з протилежних боків будинку вночі.
2. Охолоджуйтеся водою
Один з найефективніших способів охолодження – залишатися вологим! Тримайте в холодильнику пляшку-спрею з водою та збризкуйте себе час від часу легким туманом для зниження температури тіла. Обливайте зап’ястя холодною водою – це охолоджує пульсові точки. Легко збризніть постільну білизну водою перед сном – випаровування забезпечить охолодження.
3. Уникайте готування
Спробуйте не користуватися духовкою чи плитою в спекотні дні – це лише зігріє кухню та кімнати зверху. У спеку кращі вибори – салати або фрукти, або ж скористайтеся мікрохвильовкою. А можна й розпалити гриль! Також відключайте всі непотрібні електроприлади, що генерують тепло.
4. Використовуйте вентилятор
Вентилятори не охолоджують повітря, а лише переміщують гаряче. Зробіть їх ефективнішими – поставте перед вентилятором миску з льодом, щоб потік повітря охолоджувався. Невеликі акумуляторні вентилятори – справжній порятунок на робочому столі чи вночі.
5. Вийдіть з дому
Якщо вдома занадто спекотно (особливо якщо ви працюєте), варто пошукати бібліотеку або кав’ярню з кондиціонером. До того ж у кав’ярні ви можете потішити себе охолодженим напоєм!
6. Вибирайте натуральні матеріали
Замініть постільну білизну та піжами з поліестеру на бавовну або льон. Штучні матеріали утримують вологу та не дихають, натомість натуральні – дозволяють тілу залишатись прохолодним.
7. Починайте з ніг
Охолодження ступень значно допомагає знизити загальну температуру тіла. Якщо вам дуже спекотно, помістіть ноги в таз з холодною водою на кілька хвилин. Або збризніть водою, як описано вище. Також змочену ганчірку можна покласти у пластиковий пакет і заморозити, а потім прикладати до ступень або внутрішніх частин зап’ясть для миттєвого охолодження.
Не хвилюйтеся – не встигнете озирнутися, як знову будемо дивитися на дощ і мріяти про сонячне проміння!
Усі зображення (c) 2022 Pixabay.
