Фітнес-індустрія: Створіть свій власний домашній тренажерний зал
Фітнес-індустрія завжди процвітала, але з березня 2020 року, коли почалася пандемія, спортзали були зачинені, а обладнання в них припадало пилом. Тренерам довелося проявити креативність — проводити заняття онлайн або навчати клієнтів особисто на вулиці в парках і парковках.
Однак бажання людей підтримувати форму не зменшилося. Пандемія спричинила стрімке зростання завантажень фітнес-додатків та покупки домашнього тренажерного обладнання — багато хто прагнув замінити свої звичні тренування в залі або скористатися можливістю, щоб розпочати новий фітнес-шлях. Служба національних парків також повідомила про суттєве зростання кількості відвідувачів — багато людей почали бігати або вирушати в походи як спосіб уникнути почуття ізоляції.
Було проведено кілька досліджень на тему домашнього фітнесу — одне з них показало, що 63% опитаних використовували час карантину, щоб покращити фізичну форму вдома. Інше опитування показало, що трохи більше половини людей тепер впевнено продовжують свої заняття вдома та не планують повертатися до спортзалу. Абонементи в тренажерні зали коштують сотні доларів щороку — витрати, які краще спрямувати на створення та утримання власного домашнього спортзалу. Ось як розпочати.
Знайдіть або створіть простір
Ваші потреби визначатимуть, скільки простору вам знадобиться. Це може бути невелика вільна кімната у квартирі/будинку або окрема конструкція, наприклад, арочний ангар типу Quonset. Багато людей переобладнують свій гараж у домашній спортзал — це зручно, оскільки там зазвичай міцна підлога, яка витримає вагу різних тренажерів. Ви можете почати з малого і поступово розширювати простір у процесі додавання обладнання.
Складіть бюджет на фітнес-обладнання
У середньому, під час пандемії люди витрачали близько £100 на обладнання для тренувань вдома, але якщо ви плануєте облаштувати повноцінний домашній зал, то доведеться вкластися набагато більше. Не обов’язково одразу купляти великі тренажери, як-от орбітреки чи бігові доріжки, але навіть дрібне обладнання в результаті обійдеться в чималу суму. Окрім самого обладнання для занять, потрібно врахувати вартість матів, настінних кріплень, систем зберігання, освітлення і дзеркал.
Придбайте базове обладнання
Якщо ви займаєтеся йогою, пілатесом, аеробікою або танцями, то вам достатньо буде поролонових блоків і еспандерів. Але якщо ви плануєте кардіо- або силові тренування, потрібно інвестувати в базове обладнання. Штанги та диски — першочергові речі для домашніх занять з обтяженням. Варто купувати якісні моделі, які прослужать довгі роки. Обирайте набір з різною вагою, який відповідатиме вашому рівню підготовки й допомагатиме досягати цілей.
Гантелі та гирі також є корисними для домашніх тренувань і при цьому не вимагають великих витрат. Вони часто використовуються у кардіо- та силових вправах, а також окремо — для підйомів і махів, тому ви будете використовувати їх багато і часто.
Якщо плануєте купити кардіо-тренажер для дому, найкраще вибирати той, який відповідатиме вашим цілям, а не просто шукати найдешевший варіант. Адже справжня цінність — це регулярне використання. Гребні тренажери — одні з найдешевших, але вони націлені на конкретні групи м’язів. Орбітреки або мультифункціональні тренажери — хороший вибір, якщо апаратом користуватимуться кілька людей.
Схоже, що тренд на домашній фітнес продовжиться у 2022-2023 роках. Хтось, безумовно, повернеться до залу заради підтримки й соціальних занять, але для тих, хто впевнено контролює своє тренування вдома, існує безліч можливостей для створення власного фітнес-простору.
